Postur tubuh yang baik berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang belakang dan mengurangi rasa pegal. Duduk terlalu lama dengan posisi yang salah dapat menyebabkan ketegangan pada punggung bawah dan leher. Oleh karena itu, pastikan kursi kerja memiliki sandaran yang menopang punggung dengan baik. Lutut sebaiknya sejajar dengan pinggul, dan kaki menapak rata di lantai agar beban tubuh tersebar merata.
Posisi layar komputer juga memengaruhi kenyamanan kerja. Letakkan layar sejajar dengan pandangan mata agar leher tidak menunduk terlalu lama. Jarak ideal antara mata dan layar sekitar 50–70 sentimeter. Selain itu, sesekali ubah posisi duduk untuk menghindari tekanan pada satu bagian tubuh terlalu lama. Perubahan posisi kecil dapat membantu menjaga kelancaran aliran darah.
Kebiasaan duduk yang benar tidak hanya membuat tubuh terasa lebih nyaman, tetapi juga meningkatkan konsentrasi. Dengan memperhatikan ergonomi kerja, risiko kelelahan fisik dapat berkurang. Postur yang baik adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh di masa depan, terutama bagi mereka yang bekerja di depan komputer setiap hari.
